セルフマネジメント
やらない言い訳で逃げてない?

やらない言い訳で逃げてない?

毎日を楽しく生きる
自分を充分に活かせてますか?


セッションで頭を使ったあとはカラダを動かそうとワークアウトに行きました。が!自分の体のぎこちなさ!半端なく衝撃体験でした(笑)

使えてるつもりなだけで本来の動きすらままならない。
もったいないですよね。

昨日のセッションでは、「やらない言い訳ばかり言って逃げてるなぁ」というクライアントの気づき

テーマは、「自己効力感」

心理学で恐怖の研究をされたバンデューラ博士の言葉ですね。

「やらない言い訳ばかり言って逃げてるなぁ」

失敗体験からの自責やチャレンジせずに回避した経験から自分には「出来ない」と思い込む。
そして、次の行動もどんどん怖くなっていく悪循環サイクル回避→自分は出来ないと思い込む→行動しない→結果も出ない→自責する→出来ないダメなやつだと思い込む

毎日、積み重ねてきた微細な心の動きと行動から自己イメージが出来上がってしまうんですね(こわいわぁ)

自分を弱者やダメなやつだと思い込んでいた方が楽な人もいますけど…

言い訳、否定、非難などのマイナス感情の中に生きることになりますよね。

自己効力感が高まると
・ポジティブに前向きになる
・自分を楽しめて心穏やかになる
・出来ることが増えて嬉しいことも増し増し
の好循環な毎日を送れます

何したら良いのか?
・やろうと思ったことは、やる
・目標を細かくしてチャレンジする
・少しでも出来たことに目を向ける

小さな成功体験を積み重ねることで自己効力感を高めていけますよ

#カラダと心と脳の回路が繋がる

#自分活用力コーチング@オンライン講座
#毎日が楽しくなる
#wonderful life

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